Busque resultados e consiga o corpo perfeito
Fonte: http://www.acertando.com.br/cidade/Belo_Horizonte/NEM99M7I3/perfilestetica
A busca do corpo perfeito é feita tanto pelos homens, quanto pelas mulheres. Essa luta pode incluir perda de peso, de medidas, aumento dos músculos e da massa magra. Tudo depende de quem está buscando os resultados e o qual o seu objetivo.
Se você também está na luta para obter aquele corpo perfeito dos seus sonhos; não pode deixar de ler esse artigo. Aqui vamos dar algumas dicas para te ajudar a alcançar aquela forma física que você sempre sonhou. Confira!
Dicas para conseguir o corpo perfeito
- Tenha uma meta: Se você deseja der um corpo perfeito, você precisa ter uma meta. Tenha uma meta realista. Qual é o resultado que você deseja alcançar? Em quanto tempo? Não crie uma meta muito difícil e com um prazo muito contrário. Se você fizer isso, corre o risco de não atingir seus objetivos e acabar desistindo;
- Procure um especialista: Vale a pena investir em um acompanhamento especializado. Procure um médico, faça exames de saúde para saber se tudo está bem; procure um nutricionista para te passar uma dieta levando em consideração seu peso, sua altura, sexo e hábitos alimentares e vale a pena também investir no acompanhamento com um personal treinner. Ele poderá te passar os melhores exercícios para você conseguir um corpo perfeito;
- Faça uma dieta equilibrada: Seja para emagrecer ou ganhar massa muscular, os cuidados com a alimentação são muito importantes para conseguirmos um corpo perfeito. A dieta deve conter todos os grupos alimentares e não deve ser uma dieta muita restritiva. Mas o cardápio depende do seu objetivo;
- Mantenha-se motivado: Mantenha seu foco e procure manter-se motivado para continuar na luta para obter um corpo perfeito. Se pese com frequência para ver os resultados, experimente roupas que antes não serviam;
- Cuide da aparência: Se você deseja um corpo perfeito é porque quer se sentir bem e mais bonito. Por isso, cuide também de outros fatores além do corpo. Corte o cabelo, compre uma roupa nova, cuide-se;
- Pratique exercícios físicos: Praticar exercícios físicos é fundamental para conseguir o corpo dos sonhos. Afinal, é através do exercício que seu corpo será modelado da forma que você deseja. Inclua os exercícios físicos na sua rotina e escolha aquele que lhe agrade para que você não desista;
- Peça ajuda da sua família: Muitas vezes é difícil seguir um processo para conseguir o corpo perfeito se a família não apoia. Fica complicado, por exemplo, seguir uma dieta, se estão sempre te convidando para fazer um lanche mais calórico. Explique a situação para eles e peça ajuda. Claro que você não precisa e nem deve se privar das delícias da vida em alguns momentos; mas isso deve ser a exceção e não a regra;
- Foque na sua meta: Mantenha o foco para atingir seu objetivo. Quando a vontade de comer doces, ou ficar em casa falar mais alto do que a vontade de atingir seus objetivos, lembre-se da sua meta. Vale a pena desistir agora?
- Tenha paciência: Resultados podem demorar para aparecer. Mas com certeza, se você se dedicar para conseguir um corpo perfeito; você vai conseguir. Por isso, tenha paciência. Os resultados vêm!
- Evite o estresse: Estresse e ansiedade muitas vezes significam sair da dieta e abandonar o exercício. Não faça isso! Por isso, procure evitar as situações tensas e que te deixem estressado.
Hábitos que você precisa incorporar para ter um corpo perfeito
Fonte: http://discursofeminino.com.br/?tag=suplementos-de-academia
- Esqueça a bebida alcóolica: Bebidas alcóolicas são muito calóricas e fazem muita mal à saúde. Por isso, evite o consumo ao máximo. E se não conseguir evitar, modere o consumo;
- Beba muita água: A água é fundamental para manter a saúde do corpo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia; isso ajudará a manter seu corpo hidratado, vai facilitar a perda de peso e o funcionamento do intestino, além de manter cabelo e unhas bonitos;
- Faça trocas inteligentes: Você não precisa e não deve parar de comer para conseguir um corpo perfeito. Basta fazer trocas inteligentes. Troque os refrigerantes por sucos, os alimentos fritos pelos grelhados e assados, os doces por frutas;
- Prefira os alimentos integrais: Grãos integrais são melhores que os grãos comuns. Prefira pão e arroz integral, por exemplo. Eles são mais saudáveis e facilitam a luta para alcançar um corpo perfeito;
- Consuma muitas fibras: Alimentos fibrosos são essenciais para manter o intestino funcionando direitinho. Intestino preso é comum em algumas dietas; por isso não deixe de consumir fibras;
- Não fique muito tempo sem se alimentar: Ficar horas sem se alimentar dificulta a perda de peso, favorece o ganho de peso, deixa o corpo indisposto, dá mau hálito. Por isso, estipule horários para se alimentar e procure sempre se alimentar em um intervalo de no máximo 3 horas;
- Frutas e saladas são melhores amigas do corpo perfeito: Se você não gosta de frutas e verduras, mas deseja um corpo perfeito; você vai ter que se adaptar a esses alimentos. As saladas são ótimas para acompanhar almoços e jantas e evitam que comemos mais do que devemos. E as frutas, são boas opções na hora em que bate aquela vontade de comer doces;
- Preste atenção no que você estiver comendo: Evite comer enquanto estiver olhando televisão ou conversando. É importante observar o que você está ingerindo, ou você pode acabar comendo mais do que gostaria sem perceber;
- Varie seu cardápio: Nada melhor do que ter um corpo perfeito dos nossos sonhos e estar com a saúde lá em cima. E para conseguir isso através da alimentação é importante variar o seu cardápio. Não coma sempre os mesmos alimentos nas refeições. Dessa forma, enjoamos e tendemos a sair da dieta. Por isso, varie seu cardápio!
Conseguir o corpo perfeito não é tão difícil quando pode parecer. Não é fácil; mas não é impossível. Basta querer e ter força de vontade! Se você deseja ter o corpo dos seus sonhos; não desista. Siga nossas dicas e consiga os resultados desejados!
E você? Já incorporou esses hábitos na sua vida para ter o corpo dos sonhos? Conte para a gente!
